na kolana

[...] aż w końcu coś trzaśnie ... Piszę poważnie, poczytaj, jak zazwyczaj kończą neofici biegacze, którzy zbyt ambitnie podeszli do sprawy - a to kostki wysiadają, a to trzaskają kolana :(. Z siłownią jest podobnie. Trzeba się stopniowo zaadoptować do ruchu, zmienić dietę na lepszą i dożywić organizm, żeby się wzmocniły te osłabione części, a dopiero [...]

[...] tym niemniej kolano nie jest o.k., wiec uwazam na nie jak moge podczas treningu. jakis tam terapeuta powiedzial mi, ze mam atrofie tego miesnia w lewej nodze w okolicach kolana, czyli de facto tam, gdzie sie miesien laczy z koscia i powiedzial, zebym to cwiczyl. stad moje pytanie. jak jestem na silowni, to na tym calym atlasie jest tez [...]

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, [...]

Mi sie wydaje że taki gościu z shaolin to by dał rade bokserowi ponieważ bokser polega na swoich rękach a taki chińczyk to polega nacałym ciele (ręce nogi łokcie kolana głowa) i nie należy zapominać o jednej ważnej rzeczy że taki shaolińczyk to też potrafi się bronić i robić uniki. Dajmy na to ze zrobi kilka uników i bloków przed ciosem boksera a [...]

Witam Z tymi wiązaniami to nie tak trudno. Szerokość powinna być mnniej, więcej taka jak długośc od kolana do "ziemi" ale to tylko teoria. Najlepiej dopasowac to metodą prób i błędów, czyli wziąść ze sobą śróbokręt i próbować każdego ułożenia. Wybrać to ,które najbardziej pasuje i nie naraża stawów na kontuzje. Co do kątów to tak jak [...]

[...] wiem Ja przy wadze ok 70 kg kupiłem sobie z-suita nr 29 (czyli na wage 56-63 kg) Jak przymierzałem 30 (waga 63-72, czyli na moją aktualną wage niby) to był za luźny. W 29 nogawke ledwo powyżej kolana założyłem, dalej sam nie dalem rady - wiec bedzie dobry ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

z tego co słyszałam(nie pamiętam gdzie) to najzdrowsza jest jak śpi się na plecach i jeszcze pod kolana położy się poduszke

Kurcze szkoda tej walki :( kontuzja kolana i ciekawe na ile poważna i jak długo będzie poza grą. Walka Liam McGeary vs. Linton Vassell wskakuje na co-main event.

[...] Bellator 179 Paul Daley (39-15-2, 2-1 w UFC) pozostaje jednym z czołowych półśrednich organizacji. W powalkowym wywiadzie Semtex używając niewybrednych słów zaatakował obecnego na widowni Michaela Page’a (12-0), który podczas tego eventu miał rywalizować z Derekiem Andersonem (14-3 1 NC), ale z pojedynku wyeliminowała go kontuzja kolana. Więcej

[...] dowolne kopnięcie i z miejsca założyć dźwignię to żaden problem. I trener to nazywa tahtarow :D Zapewne "Taktarov". Kładziesz swój piszczel/przedramię na tył kolana przeciwnika i na siłę zginasz jego kolano, tak? No chyba że rozgrzać bioderka bo cios wychodzi z biodra :D A nie boisz się, że jak Cię ktoś zaatakuje to nie zdążysz [...]

[...] kiedys bralem i sajdow nie bylo lub byly minimalne. Po clenie troche mocno mnie telepie nie wspomne ze cardio bezposrednio po dawce clenu u mnie odpada. HIT odpada bo moje kolana i tak ledwo zipia. Zasuwam na orbitreku z biezni zrezygnowalem poniewaz nasilaly sie bole kolan. ECA to polaczenie kofeiny, efedryny oraz geranaminy? Efedryna powoduje [...]

Kregoslup-przepukliny wypukliny,gdzies tam mam "na to papier" po rezonansie magnetycznym , łokiec lewy przeskakuje od wielu lat,kolana zepsute strzelaja i bolą od niedawna od przysiadow,jakis rok czasu. Wspolpracuje z ortopedą,niestety na NFZ mysle ze wiadomo co to oznacza Rozumiem,iż masz na myśli przepuklinę krążka międzykręgowego? Co z tym [...]

jeszcze takie cwiczonko ;siadasz w rozkroku, zginasz kolana(nogi na podlodze jak do siadu tureckiego) złączasz stopy,najlepiej podtrzymac je rękoma, i pochylasz tułów ile wlezie do przodu. ładnie czuc naciąganie wewnętrznych partii ud. czesto tak cwicze po dlugiej jezdzie na rowerze

[...] Z tej racji,że temat się trochę rozluźnił,to powiem tylko,że ciekawą opcją byłoby dorzucenie free runningu jako element kondycyjny.Z utęsknieniem myślę o tym,że 30kg temu skakało się po dachach,poręczach, schodach i za nic miało się grawitacje. Teraz kolana by mnie znienawidziły,choć widziałem już kilku cięższych kolesi na światowym poziomie.

[...] to zaczynam bawić sie z pierwszym napastnikiem w kulganki na ziemii. Myśle, że dalej nie musze tego tłumaczyć. Właśnie tu przydają sie style uderzane. Kilka kopnieć w kroczę kolana, piszele, brzuch, do tego parę prostych i jeśli przeciwników jest co najmniej 3 to taktyczny odwrót po pierwszym oszołomieniu jakie zafundujemy napastnikom bedzie [...]

[...] 100kg (mam tak teraz), ale bardzo uwazalem na biegi i rozgrzewalem mocno nogi. Jesli chcesz naprawde biegac to uwazaj na siebie i przed biegiem dobrze rozgrzej sobie kostki, kolana (cale nogi) . Bieganie to dobry sposub na zrzucenie zbednych kilogramow. Polecam takze basen , skakanke, rowerek stacjonarny lub zwykly, fitness - aerobik. Zycze [...]

[...] wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w siadzie lub leżeniu by jak najmniej ta noga była obciążona dodam że na początku będę chodził na siłkę z jedną kulą oczywiście przy [...]

[...] chłopacy się starali bez urazy W mma nie używa się cepów? 50 % walk wygrywa sie takim uderzeniem W formule w której odbywały się walki różnica tylko taka brak low kicka i kolana no i w kimonie. I jak zauważyłeś nie było nigdzie napisane MMA tylko zdbliżone. mistrzostwa były otwarte więc przyjechał kto chciał a było ok 200 zawodników więc [...]

[...] wiele postów w których ludzie pisali że też jak mają na sobie troche tego fatu to zamiast iść im w mięso to idzie w tłuszcz. Niestety rok temu miałem dosyc poważną kontuzje kolana z którą walcze do dzisiaj i przez ten rok proporcje mięsni do tłuszczu zmieniły sie u mnie dosyc niekorzystnie.. Dlatego chce troche przyredukowac do tych 10-12 %bf i [...]

obydwie techniki sa prawidlowe, głebokie przysiady z naciskiem na siłe,trzeba pamietac technika, technika i jeszcze raz technika do polowy to technika kulturystyczna osobiscie robie też do połowy, a to dlatego ze do jak robiłem do konca to czułem jakby kolana miały zaraz sie rozkleić ;)